Zittend of staand werken?

We brengen iedere dag nogal wat tijd zittend door. We zitten wat af.. dat is iedereen wel bekend. Wist je dat Nederland zelfs Europees kampioen in zitten is? Zo'n 62% van de bevolking zit meer dan 5,5 uur per dag. Dit is in geen enkel ander land zo. Met het thuiswerken, blijkt dit aantal zelfs nog verhoogd te zijn.Vooral de beenspieren zijn niet actief, wat zorgt voor vertraging van de doorbloeding van het lichaam. Het kan zelfs leiden tot ophoping van vocht, spataderen, lagere stofwisseling en mogelijk uiteindelijk hart- en vaatziekten. Ook obesitas en diabetes kan een resultaat zijn van teveel zitten. Verder is het belastend voor de rug. Bij het zitten is de druk op de tussenwervelschijven namelijk hoger, waardoor rugklachten kunnen ontstaan.

Dus hoe minder we zitten, hoe beter. Dan gaan we allemaal maar staand werken toch?

Staan heeft ten opzichte van zitten zeker een aantal voordelen. Het bloedsuikerniveau na een maaltijd daalt sneller, en daarnaast vermindert het risico op rug- en schouderklachten. Daardoor wordt er binnen kantoren en thuiswerkplekken steeds meer gebruik gemaakt van zit-sta bureaus. Werkgevers willen hiermee het risico op ziekteverzuim verlagen. Daarentegen is het langdurig staan ook een enorme uitdaging voor het lichaam.

ARBO advies:
De richtlijn van de ARBO-wet adviseert om niet langer dan 1 uur achtereen staand te werken en niet meer dan 4 uur per dag staand te werken.

Staand werken kun je dus perfect zien als afwisseling voor zittend werken. Hoe zorg je nu voor die afwisseling? De oplossing is opstaan met de zit/sta coach van R-Go Tools.

Een speciale pauzesoftware die je eraan helpt herinneren om het werk regelmatig te onderbreken. De R-Go Break zit-sta coach stuurt je elektrisch bureau aan van zitten naar staan of een hoogte er tussenin. De standaard pauzetijden staan in de R-Go Break software ingesteld volgens de ARBO richtlijnen en op advies van ergonomische deskundigen.

* 30 seconden pauze na elke 10 minuten werk
* 5 minuten pauze na elk uur
* een dagelijks limiet van 6 uur achter je beeldscherm

Je kunt deze tijdsindeling zelf aanpassen indien gewenst. Wil je echt aan de slag met het actief gebruiken van je zit-sta bureau? Dan is er ook nog een speciale software met licentie beschikbaar, waarmee je automatisch je bureau op de juiste hoogte instelt. Deze software biedt zelfs de mogelijkheid tot het melden van gerichte fysieke oefeningen tussen het werk door. Heb je bijvoorbeeld regelmatig rug-, nek- of polsklachten? Dan is deze tool perfect in te zetten voor de bewustwording en om je er regelmatig aan te herinneren je oefeningen ook daadwerkelijk te doen.

Merk je dat je zelf je zit-sta bureau niet optimaal gebruikt of wil je graag meer weten over de mogelijkheden?
Lees de complete blog met tips en tricks op onze website of vraag ons voor advies over deze beschikbare software.
Bekijk de video: R-Go Break - Jouw persoonlijke coach om pauze te nemen

Wat ook al kan helpen bij het aannemen van de juiste houding zijn de ergonomische producten van R-Go Tools.

Introductie actie:
Bestel 3 R-Go Tools producten en vraag bij ons de gratis licentie voor 1 persoon voor 1 jaar aan t.w.v. € 99,-.

R-Go Tools producten:

Binnenkort niet meer leverbaar